Mách mẹ bầu 5 cách, giúp mẹ bầu có giấc ngủ trưa chất lượng và ngon giấc
Việc mẹ bầu ngủ trưa ngon giấc sẽ giúp mẹ tỉnh táo, giảm mệt mỏi và có thêm nhiều năng lượng
Ngủ ngon giấc giúp mẹ bầu hồi phục năng lượng, giảm mệt mỏi
Lợi ích khi mẹ bầu ngủ trưa ngon giấc
- Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, giúp bé sinh đủ cân.
- Giảm căng thẳng mệt mỏi cho mẹ bầu.
- Lấy lại tinh thần, tập trung tốt cho công việc.
- Tạo cho thai nhi có thói quen nghỉ ngơi giống như mẹ.
- Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
- Giảm nguy cơ tai biến mạch máu não cho mẹ.
5 cách giúp mẹ bầu có được giấc ngủ trưa chất lượng, ngon giấc.
Tìm 1 chỗ ngủ thoải mái
Một chỗ ngủ thoải mái sẽ giúp dễ mẹ dễ ngủ hơn, tinh thần thoải mái dễ chịu hơn. Mẹ có thể ngủ ở phòng ngủ, hoặc ghế sofa hoặc 1 phòng trống, ít người qua lại.
Một chỗ ngủ thoải mái sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Tránh ăn quá no và uống nhiều nước trước khi ngủ
Ăn quá no sẽ khiến mẹ khó ngủ và không tốt cho đường tiêu hóa, việc uống nhiều nước cũng khiến mẹ mắc tiểu khi đang ngủ, làm mẹ ngủ không ngon giấc.
Mẹ bầu không nên ăn quá no và uống nhiều nước trước khi ngủ
Sử dụng gối bầu cho mẹ bầu
Mẹ có thể mua gối bầu giúp mẹ nâng đỡ lưng, chân hay bụng để mẹ thoải mái ngủ sâu và ngon hơn.
Sử dụng gối bầu giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Ngủ nghiêng bên trái
Việc ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp giảm gánh nặng cho bụng và các cơ quan trong cơ thể, để thai nhi có nhiều không gian hoạt động hơn.
Bắt đầu giữa thai kỳ (tam cá nguyệt thứ 2) nằm nghiêng bên trái sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Môi trường ngủ yên tỉnh
Mẹ hãy để điện thoại ở chế độ im lặng, chỉnh nhiệt độ máy cho phù hợp để có thể ngủ trưa thoải mái, tránh bị làm phiền.
Tắt chuông điện thoại và chỉnh nhiệt độ điều hòa giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Lời kết:
Việc ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nó giúp mẹ lấy lại năng lượng và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Vì vậy, mẹ bầu hãy tận dụng khoảng thời gian ít ỏi buổi trưa và làm theo các hướng dẫn như trên để có được một giấc ngủ thật chất lượng các mẹ nhé.
Xem thêm: Dịch vụ massage mẹ bầu
